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Jan 17th 2014, 02:14, by UYC

作者UYC (靜心)

看板Boy-Girl

標題Re: [求助] 人間蒸發的前男友.忽然出現

時間Fri Jan 17 02:14:44 2014

: 10年前的前男友了.昨晚電忽然就搜尋到他的照片 十年前的故事，妳卻還歷歷在目，那種想到心還會痛、眼眶還會泛淚的傷， 讓人很心疼，這樣的初戀..所以我決定抽空回了這篇文給妳，希望對妳有幫助。 簡言之，妳的狀況是很典型的「未竟之事」（也就是過去未完成的事：包括未曾表達 的情緒、不曾說出的心事、尚未解決的衝突) 這個未竟，若沒有處理解決，它會影響到你日後與異性們(或其他人)的互動相處， 也會影響到你交往時的狀況(我不知你這十年來有否再談戀愛，但也許你可以回想 一下，這個未竟，會蘊藏在你的潛意識裡，使你重複相同的愛情模式或行為) 不同於板上其他人的建議(ex:要妳放下或轉移)，我反而會鼓勵、並希望妳把這些 情緒(憤怒、痛苦、悲傷、仇恨、怨懟等)全都表達出來，甚至已和對方有在線上互 動過的妳，更可以透過文字的方式一一寫下妳的心情。 以下是妳可做的方式： 1.列出怒氣名單(ex:妳前男友或含其他人)，然後決定用哪種方式去面對這個／些人 　(例如：面對面、打電話、寫一封寄出或不寄出的信) 2.向對方表達憤怒和痛苦等情緒時－ 　 確實表達妳的感受，不要問 "你那時怎麼能夠．．．？" "你為什麼．．．？" 　這種問句只會讓妳不斷扮演受害者的角色(雖然妳的確是受害的)；妳可以運用以 　「我」為主詞的陳述句，例如："我很氣你做．．．" "我厭惡你那時．．．" 　口氣要肯定，所以用直述句，不要用疑問句！這可以幫助妳丟棄被控制的情緒。 　有些人，只用文字表達出來，仍無法達到目的，這時就需要 "說出”深埋在心底 　許久的情緒，包括尖叫、放聲哭泣，以達到宣洩，若有在腦海一再反覆出現卻未 　曾說出的字句，也都可以此方式發洩出來。可試的方式如下： (1)幻想妳正和對方對話，確實告訴他妳的感受，毫無保留地告訴他！ (2)想像對方就坐在妳前方的椅子；若有他的照片，也可放在椅子上，然後對著 　　 這張空椅或椅上的照片說話 (3)說出妳的憤怒並錄音。 從妳的文章描述，我沒看到妳曾表達過憤怒與傷痛，似乎是選擇壓抑下來(但是情 緒是需要出口的，所以妳會有暴食症，應是當時的宣洩管道) 我不知你是否會害怕表達生氣，若會，妳在列怒氣名單時，可以先從最不會讓妳 害怕的對象列起；當然，也可以去探索是否和你的成長背景有關，而讓妳不敢表 達憤怒。 : 我好想讓他也感受我的痛.讓他體會我的煎熬 : 但我又能怎麼做呢~ 妳絕對可以讓他知道妳的痛與煎熬，而做法我在上面已列了幾個，妳可以自行 選擇讓妳最自在表達並安全的方式，而且不用保留情緒。妳的目的是宣洩並讓 對方知道／聽到，但不要期待對方會有所回應，一邊講的同時，妳是在丟棄他 帶給妳背負許久的傷痛，就像妳不會期待丟垃圾時，垃圾桶會有什麼反應一樣。 這場未竟之事，只要妳一個人執行就可以完成；我不知妳之前或目前有否去做 諮商，心理師基本上也會陪妳一起做角色扮演，或是讓妳做空椅對話。 若妳能完成這個，我想妳的心緒會比現在舒緩許多，未來之路也會走的比較輕盈。 而我個人覺得最大的療效，其實是對方的一句真心誠意的道歉，這個療癒的力量 很大，只是我不希望妳抱著這樣的期望去丟棄情緒或要求對方(因為他有否回應或 要否和妳互動，並非重點) 最後，我想推薦一本書給所有的女孩們(男生也可以看)，書名是－愛他也要愛自己 (Loving Him Without Losing you)英文書名比較可以看出此書的討論核心，這是 本舊書，圖書館就可以借得到。此書作者是為精神治療專家，在寫此書時，有運用 專業來深入剖析目前你的心理狀態與過去關係的聯結，以及如何打造自己的生活。 我剛提供的一些作法，正是引用此書的內容，想知道關於如何照顧自己的身心靈 者，可以從書中看到更多的細節作法，是本可以幫你重建自己的好書。 累積多年的未竟之事，也許不會一次就能完成解決，但至少讓妳邁向完成之路。 遇到愈爛的人，愈要懂得愛自己！加油～ -- 哭泣，是很重要的情緒指標，它在告訴自己，胸口內的那顆心，需要你的關照與傾聽。 所以，別說「不可以哭」，而是「好好地哭」。 http://hearthealer.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.237.98.136

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