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作者ivy5566 (ivy5566)

站內ask

標題[請問] 游泳減肥的效果?

時間Sat Oct 5 02:21:43 2013

推 vinjacentcob:運動會訓練肌肉啊 先減下來再運動練線條吧 10/05 02:23

→ mcjesus7204:有氧運動與無氧運動缺一不可，燃脂時會耗去肌肉 10/05 02:28

→ mcjesus7204:每人不同，減去一公斤體重時，其內包含30%左右肌肉 10/05 02:30

→ mcjesus7204:故得再藉由重訓、飲食、休息來增加肌肉量，藉以增加 10/05 02:31

→ mcjesus7204:基代率。量體脂率，才是較正確的減肥方針，體重僅參考 10/05 02:32

→ mcjesus7204:因為肌肉比脂肪重。以及跑步姿勢正確，並不會傷膝蓋 10/05 02:33

→ mcjesus7204:跑步，快走交替，是很好的有氧運動之一，比從頭跑到尾 10/05 02:34

→ mcjesus7204:所耗去熱量會更多。然後游泳後，因身體處於低溫狀態 10/05 02:34

→ mcjesus7204:更容易有飢餓感，故游泳後得當心會攝取更多熱量 10/05 02:35

→ mcjesus7204:作有氧運動前，讓自己處於空腹狀態，燃脂效果會更佳 10/05 02:38

→ mcjesus7204:但無氧運動，則是萬萬不可。 10/05 02:39

→ mcjesus7204:飛輪運動也可嘗試，坐姿正確時，還可順道鍛練核心肌群 10/05 02:42

→ ken1325:多久游一次，一次游多久，持續多久了？ 10/05 02:53

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